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网赌造假吗 - 2个动作2分钟!初级卷腹动作让你迅速赶走小肚腩!

2020-01-08 08:11:55  点击:4065

网赌造假吗 - 2个动作2分钟!初级卷腹动作让你迅速赶走小肚腩!

网赌造假吗,整个冬季喜欢躲在被窝吃、吃、吃的你,是不是发现肚子上的肉已经越来越多?

小肚腩用毛衣已经遮挡不住啦?

连有了两个孙子的61岁老奶奶都穿着比基尼秀身材,

你还在抱着零食抖着肥肉膘,看肥皂剧吗?

酱酱告诉你,再不减肥你连老奶奶都比不上啦!

这个时代用一个个鲜明的例子为你敲警钟,

再不瘦,真的就没前途了!

冬季怎么才能瘦肚腩?粉红霏菲老师有妙招。

那些有大肚腩,连半程卷腹都做不了的蜜妞儿,福利来啦~

粉红霏老师告诉你两个动作,赶走小肚腩,越练越美!

初级卷腹

平躺在地垫或者瑜伽垫上

双手向上伸直,掌心相对

利用腹部的力量,带动上半身以及头部去够手臂

注意:双手不要弯曲

辅助卷腹

双手扶住膝盖后面,尽量抬起上半身(适合那些习惯用手拉脖子的蜜妞儿哟!)

难度:初级

组数/次数:3-4/20

要领:呼吸均匀,不快速追求数量,每个动作都做到位

组间歇:60-90秒

训练频率:2-3天练习一次

初学者瘦腰腹的入门动作有没有学会?试着按照动作要求去做,开春后,就能秀出小蛮腰啦~

会了动作,可不要对嘴也松懈了哦!

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